Для того, чтобы волосы были здоровыми и сильными, в рацион необходимо добавить несколько продуктов. Об этом рассказала эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова.
Первый продукт в составленном специалистом списке – жирная красная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые насыщают сальные железы. Она поможет придать волосам здоровый блеск и сияние.
Не стоит отказываться и от мяса, поскольку оно содержит незаменимые для организма аминокислоты, а питание волос напрямую зависит от этих элементов.
Полезным для волос продуктом также является авокадо, поскольку оно содержит полезные жиры, витамин Е и антиоксиданты. При регулярном употреблении этих плодов волосы станут заметно лучше выглядеть, сообщает «Царьград»
Также в списке орехи, содержащие витамины группы В, железно и цинк, а также яйца, являющие источником биотина, из которого образуется кератин.
