3 простых способа сбросить лишний вес в домашних условиях

Советы



Похудеть в домашних условиях после праздников — мечта многих.
Фото: pexels.com

Чтобы оставаться здоровым и подтянутым после праздников, не обязательно ходить в тренажерный зал.


Бороться с лишними килограммами легко начать прямо сейчас. Ниже вы найдете рекомендации, как избавиться от лишних килограммов в домашних условиях и привести фигуру в хорошую форму.


3 совета против лишних килограммов


1. Питайтесь по часам


  • В идеале должно быть три фиксированных приема пищи в день (завтрак, обед, ужин), возможно, с небольшими перекусами.


  • Кроме этого больше не следует есть. Перекусывать конфетами во время работы за компьютером или есть чипсы перед телевизором запрещено!


  • Если вы испытываете тягу к еде между основными приемами пищи, съешьте фрукты или горсть орехов.


2. Ешьте здоровую пищу и считайте калории


  • Если мы потребляем больше калорий, чем расходуем, то моментально набираем вес. Поэтому важно обращать внимание на количество калорий, особенно если вы менее активны, например, во время праздничных каникул.


  • Подсчитайте, сколько калорий вы обычно сжигаете за день. При малоактивном образе жизни следует уменьшить ежедневное потребление калорий.


  • Избегайте фаст-фуда, чипсов и т.д. Лучше готовьте сами и используйте полезные продукты.


3. Делайте упражнения дома


  • То, что у вас нет оборудования для фитнеса или дома мало места, не оправдание. Спортом можно заниматься даже без тренажеров.


  • Делайте упражнения, чтобы поддерживать форму, не менее 20-30 минут каждый день.


  • На таких платформах, как YouTube, есть тысячи видео с упражнениями для домашнего фитнеса. Не важно, новичок вы или профессионал — просто выберите видео, которые вам подходят.


  • Также помогают фитнес-приложения. От йоги и пилатеса до тренировки спины и упражнений для живота, ног и ягодиц: выберите подходящую тренировку и приступайте к работе.


  • Можно использовать аксессуары, такие как фитнес-браслет, мяч для упражнений, гантели и т. д.



Источник

Оцените статью
Реальные советы на Задавай.Ру