Врач дала советы, как перестать постоянно читать плохие новости — Газета.Ru

Советы

Постоянный мониторинг плохих новостей (думскроллинг) может быть опасен для здоровья, рассказал «Газете.Ru» врач Verba Mayr Инна Решетова. Думскроллинг представляет собой болезненное погружение в новостную ленту, где превалируют плохие вести.

По словам эксперта, думскроллинг объясняется нашими биологическими особенностями: мы подсознательно отслеживаем потенциальную угрозу, чтобы вовремя на нее среагировать, поэтому любой негатив вызывает повышенный интерес.

«Увы, это не проходит для организма даром — длительное действие гормонов стресса отрицательно влияет на все системы, приводя к нарушению метаболизма и провоцируя скрытый генерализованный воспалительный процесс, который сложно определить на ранних стадиях. Развиваясь, он неизбежно вызывает сбои в работе важнейших органов, болезни обмена, преждевременное старение», — отметила Решетова.

Так, терапевт отмечает, что механизм стрессовой реакции сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, чтобы помочь преодолеть опасную ситуацию. В норме (после ее исчезновения) концентрация естественным образом снижается, но не в случае хронического стресса: угроза остается.

«Постоянно повышенный сахар постепенно вызывает инсулинорезистентность и развитие диабета II типа, который уже вошел в десятку основных причин смертности в мире и ежегодно приводит к гибели 1,5 млн человек», — сообщила она.

Если вы понимаете, что находитесь под постоянным информационным прессом, и чувствуете, что он начинает влиять на самочувствие, доктор советует проверить свое здоровье.

«Даже простейшие анализы и беседа с врачом помогут выявить потенциальные проблемы и решить их до того, как вред для организма станет необратимым. Как вариант, можно сделать расширенный эпигенетический чекап, который учтет генетические аспекты и позволит разработать оптимальную программу реабилитации», — добавляет Решетова.

Также, по словам врача, чтобы разорвать порочный круг воздействия негативной информации, она рекомендует уйти в небольшой незапланированный отпуск, который желательно провести в отрыве от благ цифрового мира. Например, взять несколько дней и восстановиться по детокс-программе или же отправиться на дачу, оставив себе для связи с внешним миром только кнопочный телефон.

«Это поможет выйти из дурного цикла фрустрации и существенно укрепит ментальное здоровье», — пояснила терапевт.

Ранее «Газета.Ru» писала о том, как перестать переедать из-за тревожности.



Источник

Оцените статью
Реальные советы на Задавай.Ру